Tabla Nutricional: Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 27,01 gramos de proteína, 83 miligramos de sodio, y 60,26 gramos de agua

Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados tienen 76 miligramos de colesterol y 12,80 gramos de grasa.

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados contienen 231 calorias, el 12% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (7,4 mg), Vitamina A (15 mg) o Vitamina B-5 (1,47 mg).

Nutrientes

Energía

231 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados tienen 231 calorias, el 12% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados no tiene fibra

Sodio

83 mg

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados contienen el 6% de tu total diario necesario: 83 miligramos de Sodio.

Agua

60,26 g

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados contienen 60,26 gramos de agua, el 60% del peso total.

Proteína

27,01 g

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados contienen el 54% de tu total diario necesario: 27,01 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina B-3 (7,4 mg), Vitamina A (15 mg) y Vitamina B-5 (1,47 mg) son algunas de las vitaminas en Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados.

Vitamina A

15 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 15 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-3

7,4 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados, puedes encontrar 7,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

1,47 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados contienen 1,47 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Selenio (42,6 mg), Potasio (350 mg) y Fósforo (213 mg) son algunos de los minerales presentes en Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados.


Calcio

33 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 33 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados, el 3% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

350 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados, puedes encontrar 350 miligramos de potasio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

20 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados contienen 20 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

213 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados continen 213 miligramos de Fósforo, el 21% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

83 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados, puedes encontrar 83 miligramos de sodio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

3,53 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,53 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados, el 24% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

42,6 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados contienen 42,6 microgramos de selenio, el 61% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados tienen 231 calorias, el 12% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

231 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

12,80 g

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados contienen 12,80 gramos de grasa total, de los cuales 4,85 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

76 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

4,85 g

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados contienen 4,85 gramos de grasa saturada, el 24% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,47 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,07 g

Cerdo, fresco, lomo, lomo de centro (asados), con hueso, parte magra y grasa, cocidos, asados - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 231 kcal 12 %
Grasa Total 12,80 g 18 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 76 mg 25 %
Sodio 83 mg 6 %
Agua 60,26 mg 60 %
Proteína   27,01 g 54 %
VITAMINAS
Vitamina A 15 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,4 mg 37 %
Vitamina B-5 1,47 mg 15 %
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 33 mg 3 %
Hierro - -
Potasio 350 mg 7 %
Fósforo 213 mg 21 %
Sodio 83 mg 6 %
Zinc 3,53 mg 24 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   42,6 µg 61 %