Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia.
Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight son: Vitamina B-9 (800 mg), Vitamina K (4,2 µg) y Vitamina B-12 (3,00 mg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight, puedes encontrar 1000 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 33% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B6 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es mayormente conocida por ayudar a mantener el funcionamiento del sistema nervioso, la salud ocular, el metabolismo, la salud de la piel y el funcionamiento del hígado.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight, puedes encontrar 1,0 miligramos de Vitamina B6. Proporciona el 50% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight, puedes encontrar 3,00 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 50% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización.
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight contienen 12,0 miligramos de Vitamina C, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight, puedes encontrar 2,00 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para el adulto medio.
La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC).
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight contienen 1,17 miligramos de Vitamina E, el 8% del valor diario recomendado para un adulto.
Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight, puedes encontrar 4,2 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´.
10,0 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight, el 50% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight, puedes encontrar 800 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 200% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Algunos de los minerales encontrados en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight son: Zinc (7,50 mg), Sodio (470 mg) y Hierro (28,79 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano.
200 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight, el 20% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight, puedes encontrar 28,79 miligramos de hierro. Proporciona el 160% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight, puedes encontrar 259 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa.
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight contienen 64 miligramos de magnesio, el 16% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos.
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight continen 200 miligramos de Fósforo, el 20% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight, puedes encontrar 470 miligramos de sodio. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario.
7,50 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight, el 50% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales.
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight contienen 23,8 microgramos de selenio, el 34% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight tienen 344 calorias, el 17% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight tienen 5,80 gr de grasa total, el 8% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight contienen 1,20 gramos de grasa saturada, el 6% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
2,09 g
Ácidos grasos poliinsaturados
2,50 g
Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, FIBER ONE, Caramel Delight - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
344 kcal |
17 % |
| Grasa Total |
5,80 g |
8 % |
| Carbohidratos |
82,7 gr |
28 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
470 mg |
31 % |
| Agua |
2,75 mg |
2 % |
| Proteína |
5,80 g |
10 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1000 IU |
33 % |
| Vitamina B-6 |
1,0 mg |
50 % |
| Vitamina B-12 |
3,00 mg |
50 % |
| Vitamina C |
12,0 mg |
20 % |
| Vitamina D |
2,00 mg |
20 % |
| Vitamina E |
1,17 mg |
8 % |
| Vitamina K |
4,2 mg |
5 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
10,0 mg |
50 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
800 mg |
200 % |
| MINERALES |
| Calcio |
200 mg |
20 % |
| Hierro |
28,79 mg |
160 % |
| Potasio |
259 mg |
6 % |
| Fósforo |
200 mg |
20 % |
| Sodio |
470 mg |
31 % |
| Zinc |
7,50 mg |
50 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
23,8 µg |
34 % |