Alimentos con Manganeso


El manganeso ayuda a la formación de los huesos, tejidos, sangre y hormonas sexuales. También contribuye a la absorción del calcio y la regulación del azúcar en sangre. La diabetes, el síndrome premenstrual, la artritis y la epilepsia son algunas de las condiciones que pueden causar bajos niveles de manganeso en el cuerpo. Demasiado manganeso en el cuerpo es causado por la dieta. La ingesta diaria recomendada para hombres es de 2.3 miligramos. Las mujeres deben tomar 1.8 miligramos diarios. Las mujeres embarazadas y lactantes requieren entre 2.3 y 2.6 miligramos diarios. Los niños de entre 1 y 17 años requieren entre 0.6 miligramos y 1.9 miligramos. Carl Wilhelm Scheele descubrió el manganeso en 1774.

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328,000
 (mg)  |  Carne de res, Nueva Zelanda, importado, hígado, cocinado, hervido
299,000
 (mg)  |  Carne de res, Nueva Zelanda, importado, hígado, crudo
269,100
 (mg)  |  Bebidas, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, de alto valor proteico, polvo, 3-2-1 Plan de
133,000
 (mg)  |  Té, instantáneo, sin azúcar, en polvo
133,000
 (mg)  |  Té, instantáneo, sin azúcar, polvo, descafeinado
125,000
 (mg)  |  Bebidas, batido nutricional, alta en proteínas en polvo
77,000
 (mg)  |  Fórmula infantil, MEAD JOHNSON, ENFAMIL, de primera calidad, recién nacido, en polvo
58,140
 (mg)  |  Bebidas, aislado de proteína de suero de leche en polvo
55,000
 (mg)  |  Fórmula infantil, Gerber, GOOD START 2 SOY, con hierro, en polvo
30,670
 (mg)  |  Té, instantáneo, sin endulzar, con sabor a limón, en polvo
30,370
 (mg)  |  Té, instantáneo, endulzado con edulcorante no nutritivo, sabor a limón, polvo, descafeinado
30,370
 (mg)  |  Té, instantáneo, endulzado con sacarina de sodio, con sabor a limón, en polvo
21,300
 (mg)  |  Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas
14,210
 (mg)  |  Salvado de arroz
13,300
 (mg)  |  Germen de trigo, el crudo
12,650
 (mg)  |  Frutos Secos, avellanas, blanqueadas
11,500
 (mg)  |  Salvado de trigo, el crudo
9,240
 (mg)  |  Teff, sin cocinar
8,800
 (mg)  |  Frutos Secos, piñones, secos
7,910
 (mg)  |  Frutos secos, formulados, de derivados del trigo, sin sabor, con sal añadida
7,600
 (mg)  |  Avellanas, beaked (Indios Llanuras del Norte)
7,420
 (mg)  |  Bebidas, NESTLE, ESENCIALES DE DESAYUNO, bebida nutritiva, lista para beber, sabor chocolate con leche enriquecido, sin azúcar añadido
6,940
 (mg)  |  Frutos Secos, formulados, a base de trigo, todos los sabores excepto macadamia, sin sal
6,800
 (mg)  |  Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo
6,700
 (mg)  |  Fireweed, hojas, crudas

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