Tabla Nutricional: Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo

100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 21,23 gramos de proteína, 45 miligramos de sodio, y 75,67 gramos de agua

100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo contienen 110 calorias, el 6% del total diario necesario.

Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo tienen 60 miligramos de colesterol y 2,73 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,3 mg) o Vitamina B-12 (2,77 mg).

Nutrientes

Energía

110 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo tienen 110 calorias, el 6% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo no tiene fibra

Sodio

45 mg

100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo contienen el 3% de tu total diario necesario: 45 miligramos de Sodio.

Agua

75,67 g

100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo contienen 75% de agua, 75,67 gramos.

Proteína

21,23 g

100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo contienen el 42% de tu total diario necesario: 21,23 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-3 (5,3 mg) y Vitamina B-12 (2,77 mg) son algunas de las vitaminas en Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo.

Vitamin B-12

2,77 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo contienen 2,77 microgramos de Vitamina B12, el 46% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

5,3 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,3 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo, el 26% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo son: Potasio (417 mg), Fósforo (246 mg) y Sodio (45 mg).


Calcio

25 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 25 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo, el 3% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

417 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo, puedes encontrar 417 miligramos de potasio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

28 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo contienen 28 miligramos de magnesio, el 7% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

246 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo continen 246 miligramos de Fósforo, el 25% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

45 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo, puedes encontrar 45 miligramos de sodio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo tienes 110 calorias, el 6% del total diario necesario.

Calorias

110 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

2,73 g

100 gramos de Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo contienen el 3% de tu necesidad diaria total: 2,73 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

60 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Pescado, trucha, arroyo,, Estado de Nueva York crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 110 kcal 6 %
Grasa Total 2,73 g 3 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 60 mg 20 %
Sodio 45 mg 3 %
Agua 75,67 mg 75 %
Proteína 21,23 g 42 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,77 mg 46 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,3 mg 26 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 25 mg 3 %
Hierro - -
Potasio 417 mg 9 %
Fósforo 246 mg 25 %
Sodio 45 mg 3 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -