Tabla Nutricional: Untable para sandwich, sin carne

Untable para sandwich, sin carne tienen 0 miligramos de colesterol y 9,00 gramos de grasa.

100 gramos de Untable para sandwich, sin carne contienen 149 calorias, el 7% del total diario necesario.

100 gramos de Untable para sandwich, sin carne contiene 9,0 gramos de carbohidratos, 3,3 gramos de fibra, 8,00 gramos de proteína, 630 miligramos de sodio, y 70,00 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-12 (3,10 mg), Vitamina B-3 (13,0 mg) o Vitamina B-9 (103 mg).

Nutrientes

Energía

149 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 149 calorias en 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne, el 7% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

9,0 gr

100 gramos de Untable para sandwich, sin carne contienen 9,0 gramos de carbohidratos, el 3% de tu total diario necesario.

Azúcar

4,58 mg

100 gramos de Untable para sandwich, sin carne contienen 4,58 gramos de azúcares.

Fibra

3,3 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne tienen 3,3 gr de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

630 mg

100 gramos de Untable para sandwich, sin carne contienen 630 miligramos de Sodio, el 42% de tu total diario necesario.

Agua

70,00 g

100 gramos de Untable para sandwich, sin carne contienen 70,00 gramos de agua, el 70% del peso total.

Proteína

8,00 g

100 gramos de Untable para sandwich, sin carne contienen 8,00 gramos de proteinas, el 16% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-12 (3,10 mg), Vitamina B-3 (13,0 mg) y Vitamina B-9 (103 mg) son algunas de las vitaminas en Untable para sandwich, sin carne.

Vitamina A

10 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne, puedes encontrar 10 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-6

1,1 mg

La Vitamina B6 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es mayormente conocida por ayudar a mantener el funcionamiento del sistema nervioso, la salud ocular, el metabolismo, la salud de la piel y el funcionamiento del hígado. En 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne, puedes encontrar 1,1 miligramos de Vitamina B6. Proporciona el 55% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

3,10 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 3,10 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne, el 52% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina E

1,73 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,73 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne, el 12% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina B-3

13,0 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne, puedes encontrar 13,0 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 65% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

103 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 103 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne, el 26% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Sodio (630 mg), Potasio (340 mg) y Fósforo (220 mg) son algunos de los minerales presentes en Untable para sandwich, sin carne.


Calcio

44 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne contienen 44 miligramos de calcio, es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,50 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,50 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne, el 8% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

340 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne contienen 340 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

127 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 127 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne, el 32% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

220 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne, puedes encontrar 220 miligramos de fósforo. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

630 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 630 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne, el 42% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,30 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne, puedes encontrar 1,30 miligramos de zinc. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne tienen 149 calorias, el 7% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

149 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

9,00 g

100 gramos de Untable para sandwich, sin carne contienen 9,00 gramos de grasa total, de los cuales 1,42 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,42 g

En 100 gramos de Untable para sandwich, sin carne puedes encontrar el 7% de tu total diario necesario (1,42 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

2,18 g

Ácidos grasos poliinsaturados

4,66 g

Untable para sandwich, sin carne - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 149 kcal 7 %
Grasa Total 9,00 g 14 %
Carbohidratos 9,0 gr 3 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 630 mg 42 %
Agua 70,00 mg 70 %
Proteína 8,00 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A 10 IU -
Vitamina B-6   1,1 mg 55 %
Vitamina B-12   3,10 mg 52 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 1,73 mg 12 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   13,0 mg 65 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 103 mg 26 %
MINERALES
Calcio 44 mg 4 %
Hierro 1,50 mg 8 %
Potasio 340 mg 7 %
Fósforo 220 mg 22 %
Sodio 630 mg 42 %
Zinc 1,30 mg 9 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -